Comment Apprendre à Manger avec Attention et Intention : les Bienfaits de la Pleine Conscience.

Lorsque vous faites un effort pour manger sainement, il vous faut probablement beaucoup de temps pour réfléchir à ce que vous mangez. Vous passez en revue les calories, les graisses et les ingrédients que vous consommez. Cependant, prenez-vous parfois le temps de réfléchir à votre façon de manger ? Des choses comme la texture et les saveurs de la nourriture, votre état émotionnel avant de manger et comment vous vous sentez pendant et après votre repas sont toutes des choses à remarquer. Ils peuvent affecter les choix alimentaires que vous faites, ce qui peut avoir un impact sur votre état de santé général. Ils peuvent également affecter votre relation avec la nourriture. Si vous souhaitez mieux contrôler vos habitudes alimentaires et profiter davantage de vos repas, continuez à lire pour en savoir plus sur l’alimentation consciente et sur les façons d’accorder toute votre attention à la nourriture.

Qu’est-ce que l’alimentation consciente ?

La pratique de l’alimentation consciente est basée sur le concept bouddhiste de pleine conscience, qui est un type de méditation axé sur la compréhension et la gestion de vos émotions. L’alimentation consciente intègre des philosophies de pleine conscience pour vous aider à prêter vraiment attention à vos expériences alimentaires. Il va encore plus loin en examinant comment la façon dont nous mangeons affecte la communauté mondiale dans son ensemble. L’alimentation consciente examine comment votre expérience alimentaire vous fait ressentir et comment les aliments que vous mangez affectent la durabilité de vos communautés.

Les bienfaits de l’alimentation consciente

Vous tirerez un certain nombre d’avantages en examinant la façon dont la nourriture vous fait sentir, d’où elle vient, son goût et son odeur, à quel point vous êtes rassasié et ce qui motive vos choix alimentaires. Lorsque vous vous engagez dans cette pratique, vous ne mangerez plus sur le pouce ou n’attraperez plus ce que vous voulez avec peu de réflexion. Au lieu de cela, vous apprendrez à remarquer les signes de faim et de satiété. Le vrai goût de vos aliments deviendra une priorité. De plus, vous remarquerez comment vous vous sentez physiquement et émotionnellement lorsque vous mangez, ce qui vous permet de commencer à faire des choix plus logiques. L’alimentation consciente vous permet de commencer à examiner votre relation avec la nourriture afin que vous puissiez commencer à guérir de plusieurs façons. Vous découvrirez quels aliments vous nourrissent le mieux et vous commencerez simplement à aimer manger beaucoup plus.

Comment commencer

Cette série vous aidera à en savoir plus sur ce qu’est l’alimentation consciente. Acheter avec un objectif et suivre une liste préparée est important pour le processus. Apprendre à reconnaître vos signaux de faim afin de pouvoir vous asseoir pour manger avant de vous retrouver rassasié est un autre aspect important de l’alimentation consciente. Faire attention à vos sens lorsque vous mangez peut également vous aider à commencer à vous connecter à l’expérience de manger. Enfin, vous pouvez commencer ce processus en prenant des portions raisonnables et de petites bouchées, en savourant chacune et en impliquant tous vos sens dans le repas.

Comme vous pouvez le constater, il y a beaucoup à apprendre en matière d’alimentation consciente. Maintenant que vous avez un aperçu de base du concept, j’espère que vous êtes prêt à creuser et à découvrir davantage afin que vous puissiez commencer à intégrer cette pratique dans votre vie.