La passiflore : une plante aux multiples vertus

Tout le monde connaît la passiflore pour son aspect extraordinaire de ses fleurs qui impressionnent immédiatement les observateurs. Cependant, ses vertus ornementales ne sont pas son seul atout. En réalité, la passiflore est un genre de plantes officinales comprenant plus de 500 espèces, dont les principaux bienfaits sont liés à leurs capacités anxiolytiques. En d’autres termes, la “fleur de la passion” calme les nerfs et lutte contre les symptômes de l’anxiété. La tisane de passiflore est le moyen le plus courant de bénéficier de ses vertus. Mais comment en profiter sans risque ?

Une plante décorative aux vertus curatives

La passiflore est une plante grimpante à fleurs généralement utilisée pour embellir l’extérieur. Elle pousse rapidement et peut être utilisée avec succès pour végétaliser une pergola, par exemple. Mais saviez-vous qu’elle possède également le potentiel de combattre l’insomnie, l’angoisse, les bouffées de chaleur et la douleur, entre autres ?

Les bienfaits de la tisane de passiflore

Des études suggèrent que la passiflore agit en augmentant les niveaux d’acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau. Il s’agit d’un acide aminé naturel qui réduit l’activité du système nerveux central. Cela se traduit par une relaxation des muscles, une amélioration de l’humeur, un sommeil de meilleure qualité et un soulagement de la douleur. De plus, la passiflore s’est révélée être un traitement efficace des symptômes du trouble anxieux généralisé, avec moins d’effets secondaires par rapport aux benzodiazépines généralement prescrites. Les vertus de la passiflore peuvent être résumées comme suit :

• Augmente les niveaux de GABA dans le cerveau, favorisant ainsi la relaxation
• Soulage l’anxiété généralisée avec moins d’effets indésirables que les sédatifs traditionnels
• Effet bénéfique sur l’intensité des bouffées de chaleur liées à la ménopause

La passiflore et le sommeil

Des études menées sur des souris ont également démontré les effets positifs de la passiflore sur la qualité du sommeil. Cette découverte est très encourageante, car l’insomnie chronique touche une personne sur cinq en France. Pour passer une nuit de sommeil profond et préparatoire, essayez de boire une tasse de tisane de passiflore juste avant de vous coucher. Le thé à la passiflore agira comme un sédatif doux en calmant vos nerfs.

La posologie et la recette de la tisane de passiflore

Pour préparer une tisane de passiflore, vous pouvez faire sécher vos propres fleurs ou utiliser des sachets préfabriqués que vous pouvez trouver dans des herboristeries, voire en ligne. La préparation de l’infusion est assez simple : il suffit de plonger la passiflore séchée dans de l’eau bouillante, de laisser infuser quelques instants, de laisser refroidir légèrement et le tour est joué. La tisane de passiflore a une saveur douce avec une note herbacée, mais vous pouvez l’adoucir en ajoutant un peu de miel toutes fleurs. Voici les dosages et la préparation exacte :

• 1 cuillère à soupe de fleurs de passiflore séchées (environ 2 grammes) ou un sachet de thé
• 1 tasse d’eau chaude
• Miel (facultatif)

Laissez infuser la passiflore séchée dans de l’eau chaude pendant 6 à 8 minutes. Vous pouvez utiliser de la passiflore séchée en vrac dans un infuseur à thé plongeant, utiliser un sachet de thé ou mettre les fleurs séchées directement dans l’eau et filtrer la concoction avec une passoire avant de la consommer. Laissez infuser pendant 10 à 15 minutes pour obtenir un thé plus fort avec plus d’avantages potentiels. Si vous le souhaitez, sucrez votre tisane de passiflore avec une touche de miel.

Posologie et précautions

Pour ressentir les effets bénéfiques de la passiflore, buvez une tasse de thé à base d’une cuillère à soupe de passiflore séchée chaque soir pendant au moins sept jours. La passiflore a très peu d’effets secondaires, mais elle peut entraîner de la somnolence ou des étourdissements qui peuvent affecter le comportement. De plus, la tisane de passiflore ne doit pas être consommée par les femmes enceintes en raison du manque de données sur ses effets sur le fœtus. Enfin, elle peut interagir avec certains médicaments, il est donc préférable de consulter votre médecin avant de la consommer.