N’est-il pas étonnant qu’il existe des centaines et des centaines de médicaments en vente libre pour tous les maux, maux et humeurs possibles, et pourtant tant de gens ne considèrent toujours pas la nourriture comme leur source d’énergie ?
Mère Nature savait exactement ce qu’elle faisait lorsqu’elle nous a fourni tout ce dont nous avons besoin pour une alimentation saine et équilibrée et les outils dont nous avons besoin pour traverser notre journée, notre semaine et notre vie.
Bien que chaque aliment ait ses propres avantages, en voici cinq qui méritent d’être mentionnés :
1. Poulet
La viande blanche du poulet contient des vitamines essentielles B12, B6 et B3. Le poulet peut aider à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral et également à améliorer votre humeur. Le poulet est faible en gras (surtout sans la peau) et riche en protéines. Outre tous les avantages nutritionnels, le poulet est si polyvalent; peut être cuisiné de plusieurs façons en utilisant une variété d’ustensiles tels que gril extérieur ou une rôtisserie intérieure. Et les vitamines B offrent une foule d’avantages tels que :
- Combattre l’anémie
- Maintenir des cellules sanguines saines
- Prévention des maladies cardiaques
- Augmentation de l’énergie
- Augmenter le système immunitaire
- Conversion des glucides en énergie
2. Brocoli et salade
Le brocoli et les salades, en particulier les salades à base d’épinards feuillus, présentent de nombreux avantages. Le brocoli contient des vitamines A, C et E tandis que les épinards fournissent du folate, qui aide à maintenir et à produire de nouvelles cellules saines pour le corps. Les vitamines telles que A, C et E aident à renforcer le système immunitaire ; cela peut signifier moins de congés de maladie et une durée plus courte de maladies telles que le rhume.
3. Bananes
Pour une gâterie sucrée à tout moment de la journée, prenez une banane. Les avantages de la banane sont nombreux. Vous pouvez choisir de manger une banane telle quelle, ou vous pouvez l’ajouter à du yogourt ou à un bol de céréales multigrains. Quoi qu’il en soit, vous obtiendrez un regain d’énergie rapide qui vous permettra de tenir pendant des heures, ainsi que les bienfaits de la vitamine B6, dont les bananes sont riches, sur l’humeur. En plus, ils ont aussi bon goût !
4. Chocolat noir
La bonne nouvelle est que le chocolat noir de bonne qualité présente de nombreux avantages pour vous aider à vous sentir bien. Le cacao dans le chocolat a des avantages pour la santé cardiaque, tels que la réduction du cholestérol et la réduction des maladies cardiaques. Ce n’est pas tout; Le chocolat noir peut améliorer considérablement votre humeur grâce à son tryptophane et à son magnésium. Prendre un morceau de chocolat noir de haute qualité aidera non seulement votre cœur, mais aussi votre esprit.
5. Grains entiers
Il a été découvert que les grains entiers contiennent du sélénium, qui réduit considérablement la dépression. Le pain de grains entiers avec votre tartinade préférée ou même un beurre de cacahuète entièrement naturel fournit des fibres, du sélénium et des protéines. La grande chose à propos des grains entiers est que vous pouvez mélanger et assortir du pain de grains entiers avec différentes garnitures et proposer une variété d’aliments sains qui vous font vous sentir bien à la fin.
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